Seguro que a ti también te ha pasado: empieza septiembre y al cepillarte el pelo, ves el cepillo lleno de cabellos y piensas “¡drama total!”. La pregunta que se nos viene a todas a la cabeza es “¿se me está cayendo demasiado el pelo?”.
Tranquila, porque lo que notas en otoño es completamente normal, y es que en esta época la pérdida del cabello es mayor y, aunque puede resultar alarmante, en la mayoría de los casos es un proceso natural que no ha de preocuparnos en exceso.
El pelo necesita diferentes cuidados según la época del año, como ya os comenté en el post de cómo cuidar el pelo en verano.
¿Por qué se cae el pelo en otoño?
Igual que los árboles pierden sus hojas o muchos animales cambian el pelaje, nuestro cabello también tiene su propio ciclo de renovación, y el otoño es el momento en el que más se nota.
El pelo no crece siempre igual, sino que tiene diferentes fases:
- Fase anágena: es la fase de crecimiento activo del cabello. El folículo piloso produce nuevas células y esto da lugar a cabello nuevo.
- Fase catágena: el folículo “descansa” y deja de producir nuevo cabello.
- Fase telógena: es la fase de reposo, el cabello permanece en el folículo hasta que termina cayendo y deja paso a pelo nuevo.
La caída que vemos en otoño corresponde sobre todo a esta última fase, la fase telógena. Es decir, no es que el pelo se “pierda”, sino que está dejando sitio a cabellos nuevos.
La buena noticia es que, aunque asuste ver más pelos en el cepillo o en la ducha, es un proceso normal y forma parte del ciclo de vida del cabello.
Eso sí, no todas las caídas son iguales. Sigue leyendo porque te cuento cuándo deberías preocuparte y qué cuidados puedes aplicar para que tu pelo se mantenga sano y bonito también en otoño.
¿Cuándo debemos preocuparnos por la caída del cabello?
En la mayoría de los casos, la caída de cabello en otoño se reemplaza por pelo nuevo y no deberíamos alarmarnos.
Sin embargo, hay situaciones que sí conviene prestar atención, como por ejemplo si notas que el grosor de tu coleta disminuye en exceso o que la caída del pelo no se acompaña de pelo nuevo.
La caída estacional afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque es más evidente en mujeres porque solemos tener el pelo más largo y porque puede aventurarse en etapas de cambios hormonales.
Caída del pelo postparto
Durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre, muchas mujeres notamos que casi no se nos cae el pelo. Esto ocurre gracias a los altos niveles de estrógenos, que frenan la caída natural.
Tras el parto, los niveles de esa hormona disminuyen mucho, y el cabello que no se cayó durante el embarazo empieza a hacerlo de golpe.
Es lo que se conoce como efluvio telógeno postparto, y aunque puede asustar, lo normal es que sea un proceso temporal que se resuelve solo con el paso de los meses.
En esta etapa, es muy importante mantener una dieta rica en nutrientes esenciales, como el ácido fólico, proteínas, hierro y Vitamina B para reforzar el cabello desde dentro.
También pueden ser beneficiosos los suplementos vitamínicos específicos para esta etapa de tantos cambios hormonales en la vida de una mujer.
¿Qué podemos hacer para disminuir la caída del cabello en otoño?
Aunque ya hemos visto que es normal que el pelo se caiga, podemos adoptar ciertos hábitos para que nuestro pelo se mantenga fuerte y sano, y evitar una mayor caída del pelo en ciertas épocas del año.
Alimentación para prevenir la caída del pelo
Lo que comes se refleja en tu melena. Incluye en tu dieta alimentos ricos en hierro, vitaminas y proteínas:
- Aceite de oliva: antioxidante que protege el folículo piloso.
- Almejas: ricas en hierro, esenciales para la salud del cabello.
- Lentejas y otras legumbres: fuente importante de hierro.
- Pescado azul: fuente de proteínas, vitaminas y zinc.
- Huevo: contiene proteína de alta calidad.
- Vegetales de hoja verde: ricos en Vitamina A y hierro, especialmente las espinacas.
- Avena: contiene Vitamina B, crucial para la salud capilar.
- Cítricos: ricos en Vitamina C, ayudan a absorber el hierro.
- Frutos secos: son ricos en ácidos grasos omega-3, la vitamina E y el zinc, ayudan a mantener la salud del cuero cabelludo.
Mantener hábitos saludables como evitar el tabaco, el alcohol y beber suficiente agua marcará la diferencia.
Rutina capilar para la caída del cabello
Después del verano y sufrir con el sol, cloro, agua del mar…, ¡nuestro pelo necesita mimos extra!
Para llegar a esta época con el pelo lo más sano posible, no te pierdas el post sobre cómo cuidar el pelo en verano.
Durante los meses de otoño, algunos de los productos que nos pueden ayudar son:
- Champú suave o anticaída: opta por productos que fortalezcan la fibra capilar.
- Hazte masajes en el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea.
- Ampollas anticaída o productos específicos, todos los años me adelanto al cambio de estación y utilizo una o dos cajas de ampollas anti caída y algún complemento alimenticio, según si noto una menor o mayor caída de pelo. No las uso diariamente, sino 2-3 veces por semana, os dejo a continuación mis favoritos:
- Ampollas anticaída: te dejo el enlace directo de compra por si quieres incluirla en tu rutina, Pilexil ampollas anticaída
- Sérum anticaída: te dejo el enlace directo de compra por si quieres incluirla en tu rutina, Kérastase sérum anticaída fortificante
- Cápsulas anticaída: te dejo el enlace directo de compra por si quieres incluirla en tu rutina, ISDIN complemento alimenticio para la caída del cabello
- Evita el calor excesivo en la medida de lo posible (planchas, secadores, tenacillas…) para que el pelo que ya tienes se vea sano y fuerte, y cuando los uses no te olvides de ponerte protector térmico.
¿Se cae más si lo lavo a menudo?
Uno de los mitos más comunes respecto al cabello, es pensar que por lavar el pelo a menudo se cae más ¡y esto no es más que una serie de malentendidos!
Cuando nos lavamos el pelo, es normal ver cabellos en el desagüe, ya que aquellos que se encuentran en etapa telógena (la última fase del ciclo capilar) se caen de forma natural.
Cada persona debe ajustar el espaciado entre lavados según su tipo de cabello y su estilo de vida, y una buena higiene capilar es esencial para la salud de tu cabello.
Tratamientos profesionales
Si notas que la caída es más intensa de lo habitual y no mejora con cuidados básicos, lo mejor es consultar a un dermatólogo, que valorará tu caso y te puede recomendar el tratamiento más adecuado.
Algunas de las opciones más comunes son:
- Mesoterapia capilar: microinyecciones de vitaminas y minerales que nutren directamente el cuero cabelludo.
- Plasma, estimula la regeneración capilar gracias a los propios factores de crecimiento de tu sangre.
- Tratamiento con minoxidil, un medicamento de uso tópico muy extendido para frenar la caída y estimular el crecimiento. Se vende en farmacias en diferentes concentraciones.
- Tratamientos naturales con extractos de plantas y aceites esenciales, como el aceite de romero, algas, aceite de lavanda…
- Peelings capilares: exfolian el cuero cabelludo para eliminar impurezas y favorecer la absorción de otros productos.
Son tratamientos que pueden marcar la diferencia, pero no todos son necesarios en cada caso. Por eso es importante ponerse siempre en manos de un profesional que adapte la solución a tu situación concreta.
¿Qué medidas tomáis para solucionar la caída del pelo en otoño?
NOTA: Como miembro del programa de afiliados de Amazon y otras compañías, recibo una compensación por los productos vendidos a través de los enlaces de afiliados. Esto no supone ninguna variación de precio para el comprador.
No olvides seguirme en mis redes sociales para estar al día de mis últimas novedades:
Es verdad que es llegar el otoño y menudo susto con la caída del cabello. Gracias por los tips, yo sobre todo me quedo con cuidar mucho la alimentación como dices, legumbres y pescado azul bien de Omega 3, y siempre también intentar evitar el estrés.
Gracias por todas las recomendaciones de la caída del cabello porque hay temporadas que cae más y todos los cuidados son pocos y sino como bien dices acudir a un experto. Un beso enorme. Bela
Gracias por todos los consejos sobre la caída del cabello, es importante estar atentos y si vemos que hace falta tomar remedio para que esté saludable. Un beso enorme. Bela
Muy interesante este post que nos anticipa ideas sobre la caída del cabello en otoño. La verdad es que muchas veces nos asustamos cuando vemos el cepillo o en la ducha, pero gracias a estas explicaciones, ahora entendemos mejor a qué es debido. Gracias María por aclararnos este tema del que no solemos buscar información tan a menudo. Un saludo!
Hola Maria, estoy súper encantada con este post sobre soluciones para la caída del cabello durante otoño. Y a pesar de que es algo que me tiene muy preocupada, ya entiendo que es algo común. Creo que el estrés y la falta de ciertos alimentos es lo que me afecta muchisimo. Hoy justamente empecé un tratamiento hidratante para versi me ayuda a la parte del cabello quebradizo; también he estado tomando suplementos para el crecimiento del cabello. Espero esto me ayude junto con los consejos que tu das.
Mil gracias 😉
Hola guapa, pues se ve que este año segun mi dermatologa hay muchos problemas con la caida del pelo por el estres que ha supuesto el covid, vaya que tu entrada va de maravilla para poder darle los suplementos al pelo que necesita, sea en modo complementos o habitos nuevos y mejores! besos
El estrés hace que se me caiga durante todo el año. Sigue creciendo pelo, sí, pero la balanza no es positiva. El problema es que al comprar un champú, no hay uno que resuelva todos mis problemas y los que he probado anticaida no funcionaban,bss!
Que buen artículo, que necesario es, incluiré alimentos de la lista en mi día a día así conseguir que no se caiga tanto. gracias por tu aporte
Hola
Muchas gracias por las recomendaciones. Me viene genial, porque con los cambios estacionales me suele afectar al cabello. Me parece un post muy completo, gracias por los consejos y recomendaciones para cuidar el pelo.
Besos
¡Hola!
Un post muy completo. Justo en el trabajo comentábamos hoy que nos sucedía eso y que la verdad era una lata. Me quedo con los consejos y los comunico a mis compañeras. Muchas gracias por el post.
Un saludo!
ELEB
La verdad es que siempre encuentro cabello en mi cepillo, no sabía que esto aumentaba durante los meses de otoño, me he apuntado la lista de alimentos para combatir la caída de cabello, muy interesante esta entrada.
Hola, que interesante me pareció este artículo, no sabia lo que se muere 3-4 meses antes de caerse, además de todas los consejos que nos das me parecen estupendos, pues yo sufro mucho cuando veo tanto cabello en el cepillo, gracias por tu ayuda. Besos.
Hola! Este post me viene genial ya que ahora mismo empiezo a notar estos efectos. Yo creo que una buena alimentación y evitar el estrés es la clave, pero la ayuda de complementos alimenticios también se nota. Un gran post. Un beso
Hola! Pues este post me viene de lujo porque se me está cayendo muchísimo el pelo, como dices yo tomo levadura de cerveza e intento cuidar mi alimentación, no me atreví a comprar las ampollas por si no funcionaban pero si comencé un tratamiento de mascarilla pre lavado y champú en una marca natural y lo cierto es que lo estoy notando muchísimo, lo importante sobre todo es mantener las rutinas
Justo la info que necesitaba! Se me cae horrible el pelo!
¡Hola!
La verdad es que, o al menos me pasa a mí, que aunque intente prevenir la caída de pelo, con más o menos volumen, con los cambios estacionales no me salvo. Pero bueno, cruzo dedos, y por el momento no es nada alarmante.
Yo además de seguir algunos tips que por cierto están entre los que nos comentas, como el tema de la alimentación que es vital, uso mucho complementos nutricionales. Y digo mucho, porque los uso para otras índoles, y por lo general estoy contenta, como en el tema del que hoy nos hablas de la pérdida de cabello.
Besotes
Lo mejor es usar productos de prevención.
Gracias por este post
Muy buenos tips para combatir la caida del cabello!! muchas gracias , me encanto lo de poner atención en nuestro manejo del stress y alimentarnos bien, muy importante.
No sabia que era algo común! Siempre me preocupa cuando veo que cae tanto.
Me voy a anotar esta lista de alimentos para prevenir más la caída del cabello. Gracias!
Excelente artículo sobre la caída del cabello y lo destacable es que mencionas la estación del año. Saludos!!
Hola María, a mí se me cayó muchísimo el pelo.Cuando fui mamá, el cambio hormonal afecta mucho y sobre todo al cuero cabelludo, seguir un tratamiento con unas ampollas un cero y un champú especial, que fortaleció mucho mi cuero cabelludo porque la limpieza es muy importante, creo que también tener una buena limpieza y unos buenos hábitos es importante
María yo sí que pierdo mucho cabello desde hace muchos años… alguna ampolla en particular que recomiendes?
El estrés se
Me nota cuando el piso está lleno de mi pelo! Gracias por recordarme comer bien. Ya usare tus Tips para prevenir y combatir la caída del pelo
Te cuento que hace unos mese se me estaba callendo el canelo. Supongo que por el estrés de la pandemia…
Compré un buen shampoo con aceite de castor y tomé biotin, problema resuelto. Así que muy acertados tus consejos.
Muchas gracias por todos los consejos sobre la caída del pelo en otoño, es cierto que durante esta época se nota más y voy a probar tus consejos en el tema de la alimentación.
Milideasmilproyectos.com
Que buena información acerca de la caída del cabello en otoño y los alimentos que recomiendas para evitar la caída. Gracias María
Mil gracias por tus consejos ,es extraño a mi no se me cae el cabello de ninguna estación, solo se me cayó por montones cuando tuve mi hijo pero nunca más
Mil gracias por toda la info. La verdad que la caida de pelo es una de las mayores preocupaciones de las mujeres.