Creo que somos muchas las que, al ver el cepillo lleno de cabello y el pelo cayéndose al suelo, nos preocupamos por la caída del pelo en otoño pensando que es algo anormal lo que nos está pasando.
Con la llegada del otoño, llega también la época en la que la pérdida de cabello es mayor, uno de los problemas del otoño. Aunque puede resultar alarmante, este proceso es, en la mayoría de los casos, un proceso normal que no ha de preocuparnos en exceso.
El pelo necesita diferentes cuidados según la época del año, como ya os comenté en el post de cómo cuidar el pelo en verano.
¿Por qué se cae el pelo en otoño?
Se caen las hojas de los árboles, muchos animales cambian el pelaje… ¡y el pelo humano no podía ser menos!
Es una renovación del cabello y es un ciclo que tiene diferentes fases:
- Fase anágena: es la fase de crecimiento activo del cabello. El folículo piloso produce nuevas células y esto día lugar a cabello nuevo.
- Fase catágena: es una fase de transición, en la que los folículos pilosos se encogen y se detiene el crecimiento.
- Fase telógena: es la fase de reposo, en la que el cabello no crece pero permanece en el folículo hasta que es expulsado y reemplazado por cabello nuevo.
La pérdida del cabello que observamos en otoño, corresponde principalmente con la fase telógena. El pelo se nos cae a diario durante todo el año, porque siempre tenemos cabellos en fase de renovación, aunque los cambios estacionales hacen que se caiga en mayor cantidad.
La buena noticia es que, aunque notemos una mayor cantidad de pelo en cepillo o en el desagüe de la ducha, es un proceso normal y forma parte del ciclo de vida del cabello.
En los últimos años, por el cambio climático, esta caída del cabello se adelanta un poco, por lo que la caída de pelo estacional se puede ver desde principios de septiembre, o incluso en algunas personas antes.
¿Cuándo debemos preocuparnos por la caída del cabello?
En condiciones normales, no deberíamos preocuparnos si la caída de cabello en otoño se reemplaza por pelo nuevo. Sin embargo, es importante estar atentos a ciertos signos que podrían indicar un problema subyacente, como una caída excesiva de cabello o una disminución notable en la densidad capilar.
Si observas que el grosor de tu coleta disminuye o que la caída de pelo no se acompaña de nuevo crecimiento, es recomendable acudir a un especialista.
La caída estacional del cabello afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque puede ser más evidente en mujeres debido a la longitud del cabello. Además, personas con déficit de hierro o que experimentan cambios hormonales, como durante el embarazo y el postparto, pueden notar una mayor caída del cabello.
¿Afecta por igual a todo el mundo?
Esta renovación del pelo afecta por igual a hombres y mujeres, es más llamativo en mujeres porque la mayoría tenemos el pelo largo, y cuando un pelo se cae se ve mucho más si es largo que corto.
Sí que afecta en mayor medida a gente con déficit de hierro o alteraciones hormonales, como ocurre en el embarazo y postparto.
Caída del pelo postparto
Durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre, la caída diaria del cabello se frena debido a los altos niveles de estrógenos.
Sin embargo, tras el parto, estos niveles disminuyen, por lo que se convierte en uno de los motivos de la caída del cabello. Este proceso, conocido como efluvio telógeno estacional, es temporal y generalmente se resuelve por sí solo.
En esta etapa, es crucial mantener una dieta rica en nutrientes esenciales, como el ácido fólico, para apoyar la renovación capilar. También pueden ser beneficiosos los suplementos vitamínicos específicos para eta etapa de tantos cambios hormonales en la vida de una mujer.
¿Qué podemos hacer para disminuir la caída del cabello?
Aunque ya hemos visto que es normal que el pelo se caiga, podemos adoptar ciertos hábitos para que nuestro pelo se mantenga fuerte y sano, y evitar una mayor caída del pelo en ciertas épocas del año.
Alimentación para prevenir la caída del pelo
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener la salud capilar. Aquí te muestro algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir la caída del cabello en otoño y promover el crecimiento de un cabello sano:
- Aceite de oliva: antioxidante que protege el folículo piloso.
- Almejas: ricas en hierro, esenciales para la salud del cabello.
- Lentejas y otras legumbres: fuente importante de hierro.
- Pescado azul: fuente de proteínas, vitaminas y zinc.
- Huevo: contiene proteína de alta calidad.
- Vegetales de hoja verde: ricos en Vitamina A y hierro, especialmente las espinacas.
- Avena: contiene Vitamina B, crucial para la salud capilar.
- Naranjas y otros cítricos: ricos en Vitamina C, que fortalece el cabello.
- Frutos secos: son ricos en ácidos grasos omega-3, la vitamina E y el zinc, ayudan a mantener la salud del cuero cabelludo.
Además de una dieta rica y variada, mantener hábitos saludables como evitar el tabaco y el alcohol, y beber suficiente agua, contribuye a la salud del cabello.
Rutina capilar
Al igual que sucede con la piel del cuerpo o del rostro, debemos tener una rutina de cuidado del cabello, dependiendo de nuestro tipo de pelo y de nuestras necesidades.
Una vez que termina el exceso de sol del verano con productos específicos para reparar los daños de la radiación solar, cloro, sal del mar…, podemos buscar productos adecuados a esta estación del año en la que hay una mayor pérdida de pelo.
Durante los meses de otoño, algunos de los productos que nos pueden ayudar son:
- Champú suave o anticaída: opta por productos que fortalezcan la fibra capilar y ayuden durante la fase de caída.
- Masajes en el cuero cabelludo: realizados con movimientos circulares para estimular la circulación sanguínea.
- Ampollas anticaída: productos específicos como las ampollas anticuada pueden ser útiles. Todos los años me adelanto al cambio de estación y utilizo una o dos cajas de ampollas anti caída, según si noto una menor o mayor caída de pelo. No las uso diariamente, sino 3 veces por semana.
- Evitar el calor excesivo: reduce el uso de planchas, tenacillas y secadores a alta temperatura. Esto no hará que el pelo se caiga menos, pero sí que tengas un cabello saludable. De esta forma el pelo que te queda estará bonito y sano.
¿Se cae más si lo lavo a menudo?
Uno de los mitos más comunes respecto al cabello, es pensar que por lavar el pelo a menudo se cae más ¡y esto no es más que una serie de malentendidos!
Cuando nos lavamos el pelo, es normal ver cabellos en el desagüe, ya que aquellos que se encuentran en etapa telógena (la última fase del ciclo capilar) se caen de forma natural.
Mucha gente no está familiarizada con el ciclo de vida del pelo, por lo que al ver más pelos sueltos en ese momento creen que es por lavarlo, y nada más lejos de la realidad.
Cada persona debe ajustar el espaciado entre lavados según su tipo de cabello y su estilo de vida, y una buena higiene capilar es esencial para la salud de tu cabello.
Hábitos saludables
Llevar una dieta sana rica en frutas, verduras y legumbres es esencial. Otros hábitos beneficiosos incluyen:
- Evitar el estrés: el estrés debilita el cabello, las uñas y la piel. Técnicas de relajación como la meditación pueden ser útiles.
- Suplementos nutricionales: en caso de que la dieta no sea suficiente para proporcionar todos los nutrientes necesarios, los complementos alimenticios que contengan vitaminas del grupo B, D, ácidos grasos y zinc pueden ser útiles. La levadura de cerveza es una excelente opción.
Tratamientos profesionales
Si notas mayor cantidad de cabello que se te está cayendo y consideras que no es propio del ciclo de crecimiento del cabello o del momento del año en que nos encontramos, es recomendable consultar un dermatólogo que encontrará la forma de ayudarte.
Hay tratamientos que se pueden realizar en centros médico estéticos o salones de belleza (según el tipo de tratamiento y productos).
- Mesoterapia capilar: son microinyecciones con vitaminas, minerales, aminocásicos y otros nutrientes que pasan directamente al cuero cabelludo.
- Plasma con alto contenido en plaquetas que se inyecta en el cuero cabelludo.
- Tratamiento con minoxidil, es un medicamento tópico que se aplica en el cuero cabelludo, está en venta en farmacias en diferentes concentraciones.
- Tratamientos con extractos naturales de plantas y aceites esenciales, como el aceite de romero, algas, aceite de lavanda… Estos ingredientes ayudan a mejorar la salud del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello.
- Peelings capilares: sirven para exfoliar el cuero cabelludo, eliminando células muertas de la piel y mejorando la absorción de otros tratamientos capilares. Además, dejan paso para el crecimiento de nuevo cabello.
Para cualquiera de estos tratamientos, es importante consultar con un especialista que será el encargado de determinar el tratamiento adecuado según la causa y el grado de pérdida de cabello.
Conclusión
La caída del cabello en otoño es, en la mayoría de los casos, un proceso natural que forma parte del ciclo capilar de una persona sana. Mantener una dieta equilibrada, adoptar hábitos saludables y utilizar productos adecuados puede ayudar a mantener nuestro pelo sano y fuerte, ayudando a minimizar la caída capilar estacional.
¿Qué medidas tomáis para solucionar la caída del pelo en otoño?
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Es verdad que es llegar el otoño y menudo susto con la caída del cabello. Gracias por los tips, yo sobre todo me quedo con cuidar mucho la alimentación como dices, legumbres y pescado azul bien de Omega 3, y siempre también intentar evitar el estrés.
Gracias por todas las recomendaciones de la caída del cabello porque hay temporadas que cae más y todos los cuidados son pocos y sino como bien dices acudir a un experto. Un beso enorme. Bela
Gracias por todos los consejos sobre la caída del cabello, es importante estar atentos y si vemos que hace falta tomar remedio para que esté saludable. Un beso enorme. Bela
Muy interesante este post que nos anticipa ideas sobre la caída del cabello en otoño. La verdad es que muchas veces nos asustamos cuando vemos el cepillo o en la ducha, pero gracias a estas explicaciones, ahora entendemos mejor a qué es debido. Gracias María por aclararnos este tema del que no solemos buscar información tan a menudo. Un saludo!
Hola Maria, estoy súper encantada con este post sobre soluciones para la caída del cabello durante otoño. Y a pesar de que es algo que me tiene muy preocupada, ya entiendo que es algo común. Creo que el estrés y la falta de ciertos alimentos es lo que me afecta muchisimo. Hoy justamente empecé un tratamiento hidratante para versi me ayuda a la parte del cabello quebradizo; también he estado tomando suplementos para el crecimiento del cabello. Espero esto me ayude junto con los consejos que tu das.
Mil gracias 😉
Hola guapa, pues se ve que este año segun mi dermatologa hay muchos problemas con la caida del pelo por el estres que ha supuesto el covid, vaya que tu entrada va de maravilla para poder darle los suplementos al pelo que necesita, sea en modo complementos o habitos nuevos y mejores! besos
El estrés hace que se me caiga durante todo el año. Sigue creciendo pelo, sí, pero la balanza no es positiva. El problema es que al comprar un champú, no hay uno que resuelva todos mis problemas y los que he probado anticaida no funcionaban,bss!
Que buen artículo, que necesario es, incluiré alimentos de la lista en mi día a día así conseguir que no se caiga tanto. gracias por tu aporte
Hola
Muchas gracias por las recomendaciones. Me viene genial, porque con los cambios estacionales me suele afectar al cabello. Me parece un post muy completo, gracias por los consejos y recomendaciones para cuidar el pelo.
Besos
¡Hola!
Un post muy completo. Justo en el trabajo comentábamos hoy que nos sucedía eso y que la verdad era una lata. Me quedo con los consejos y los comunico a mis compañeras. Muchas gracias por el post.
Un saludo!
ELEB
La verdad es que siempre encuentro cabello en mi cepillo, no sabía que esto aumentaba durante los meses de otoño, me he apuntado la lista de alimentos para combatir la caída de cabello, muy interesante esta entrada.
Hola, que interesante me pareció este artículo, no sabia lo que se muere 3-4 meses antes de caerse, además de todas los consejos que nos das me parecen estupendos, pues yo sufro mucho cuando veo tanto cabello en el cepillo, gracias por tu ayuda. Besos.
Hola! Este post me viene genial ya que ahora mismo empiezo a notar estos efectos. Yo creo que una buena alimentación y evitar el estrés es la clave, pero la ayuda de complementos alimenticios también se nota. Un gran post. Un beso
Hola! Pues este post me viene de lujo porque se me está cayendo muchísimo el pelo, como dices yo tomo levadura de cerveza e intento cuidar mi alimentación, no me atreví a comprar las ampollas por si no funcionaban pero si comencé un tratamiento de mascarilla pre lavado y champú en una marca natural y lo cierto es que lo estoy notando muchísimo, lo importante sobre todo es mantener las rutinas
Justo la info que necesitaba! Se me cae horrible el pelo!
¡Hola!
La verdad es que, o al menos me pasa a mí, que aunque intente prevenir la caída de pelo, con más o menos volumen, con los cambios estacionales no me salvo. Pero bueno, cruzo dedos, y por el momento no es nada alarmante.
Yo además de seguir algunos tips que por cierto están entre los que nos comentas, como el tema de la alimentación que es vital, uso mucho complementos nutricionales. Y digo mucho, porque los uso para otras índoles, y por lo general estoy contenta, como en el tema del que hoy nos hablas de la pérdida de cabello.
Besotes
Lo mejor es usar productos de prevención.
Gracias por este post
Muy buenos tips para combatir la caida del cabello!! muchas gracias , me encanto lo de poner atención en nuestro manejo del stress y alimentarnos bien, muy importante.
No sabia que era algo común! Siempre me preocupa cuando veo que cae tanto.
Me voy a anotar esta lista de alimentos para prevenir más la caída del cabello. Gracias!
Excelente artículo sobre la caída del cabello y lo destacable es que mencionas la estación del año. Saludos!!
Hola María, a mí se me cayó muchísimo el pelo.Cuando fui mamá, el cambio hormonal afecta mucho y sobre todo al cuero cabelludo, seguir un tratamiento con unas ampollas un cero y un champú especial, que fortaleció mucho mi cuero cabelludo porque la limpieza es muy importante, creo que también tener una buena limpieza y unos buenos hábitos es importante
María yo sí que pierdo mucho cabello desde hace muchos años… alguna ampolla en particular que recomiendes?
El estrés se
Me nota cuando el piso está lleno de mi pelo! Gracias por recordarme comer bien. Ya usare tus Tips para prevenir y combatir la caída del pelo
Te cuento que hace unos mese se me estaba callendo el canelo. Supongo que por el estrés de la pandemia…
Compré un buen shampoo con aceite de castor y tomé biotin, problema resuelto. Así que muy acertados tus consejos.
Muchas gracias por todos los consejos sobre la caída del pelo en otoño, es cierto que durante esta época se nota más y voy a probar tus consejos en el tema de la alimentación.
Milideasmilproyectos.com
Que buena información acerca de la caída del cabello en otoño y los alimentos que recomiendas para evitar la caída. Gracias María
Mil gracias por tus consejos ,es extraño a mi no se me cae el cabello de ninguna estación, solo se me cayó por montones cuando tuve mi hijo pero nunca más
Mil gracias por toda la info. La verdad que la caida de pelo es una de las mayores preocupaciones de las mujeres.