¿Has notado que al llegar el otoño se te cae más el pelo de lo habitual? Si cada vez que te cepillas el cabello o te duchas ves más pelos de lo normal, es fácil preocuparse y pensar que algo no va bien.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, la caída del pelo en otoño es un proceso natural y temporal. Durante esta estación es habitual que el cabello entre en una fase de renovación, por lo que es normal perder más pelo durante unas semanas.
En este artículo descubrirás por qué se cae más el pelo en otoño y qué consejos pueden ayudarte a combatir la caída para mantener un cabello fuerte y sano durante esta época del año.
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¿Por qué se cae el pelo en otoño?
La caída del pelo en otoño suele preocupar porque durante estas semanas es habitual perder más cabello de lo normal. Sin embargo, en la mayoría de los casos se trata de un proceso natural relacionado con el ciclo de crecimiento del cabello.
El cabello pasa por tres fases:
- Fase anágena: etapa de crecimiento activo del cabello.
- Fase catágena: fase de transición en la que el folículo deja de producir nuevo cabello.
- Fase telógena: fase de reposo, en la que el cabello termina cayendo para dejar paso a uno nuevo.
La caída del pelo en otoño coincide principalmente con la fase telógena. En otras palabras, el cabello que cae ha completado su ciclo y deja espacio para que crezca uno nuevo.
La buena noticia es que, aunque asuste ver más pelos en el cepillo o en la ducha, es un proceso normal y forma parte del ciclo de vida del cabello.
¿Cuándo debemos preocuparnos por la caída del cabello?
Aunque esta caída suele ser completamente normal, hay situaciones en las que conviene consultar con un dermatólogo para descartar otras causas.
En la mayoría de los casos, la caída del pelo en otoño es temporal y el cabello vuelve a crecer con normalidad.
Sin embargo, es recomendable consultar con un especialista si la caída se prolonga durante varios meses, notas que el grosor de tu coleta disminuye de forma evidente o aparecen zonas con menos densidad de cabello.
La caída estacional afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque muchas mujeres la perciben con mayor intensidad debido a la longitud del cabello y a los cambios hormonales, como ocurre durante el posparto.
Caída del pelo postparto
Durante el embarazo es habitual que el cabello se vea más fuerte y apenas se caiga gracias al aumento de los niveles de estrógenos.
Tras el parto, esas hormonas disminuyen y el cabello que no se cayó durante el embarazo comienza a hacerlo de forma más intensa. Es lo que se conoce como efluvio telógeno postparto y, aunque puede resultar preocupante, suele ser un proceso temporal que se resuelve con el paso de los meses.
Durante esta etapa, llevar una alimentación equilibrada y rica en proteínas, hierro y vitaminas es fundamental para favorecer el crecimiento de un cabello sano. Si tienes dudas sobre la necesidad de tomar suplementos, consulta siempre con tu médico.
¿Qué hacer para combatir la caída del pelo en otoño?
Aunque ya hemos visto que es normal que el pelo se caiga más durante el otoño, algunos hábitos pueden ayudarte a fortalecerlo y mantenerlo sano durante esta época del año.
Alimentación para prevenir la caída del pelo
Una alimentación equilibrada es una gran aliada para mantener un cabello fuerte y saludable. Procura incluir en tu dieta alimentos ricos en hierro, proteínas, vitaminas y grasas saludables, como:
- Hierro: almejas, lentejas, garbanzos y espinacas.
- Proteínas: huevo, pescado azul y carnes magras.
- Vitamina C: cítricos, kiwi y fresas, que favorecen la absorción del hierro.
- Vitamina E y zinc: frutos secos y semillas.
- Grasas saludables: aceite de oliva y aguacate.
Cuida tu rutina capilar
Después del verano, el cabello puede estar más seco y debilitado por la exposición al sol, el cloro o el agua del mar. Por eso, durante el otoño conviene adaptar la rutina capilar para mantenerlo fuerte y saludable.
Una buena rutina empieza antes del otoño. Si quieres minimizar los daños del verano, te recomiendo leer mi artículo sobre cómo cuidar el pelo en verano.
Algunas recomendaciones que pueden ayudarte son:
- Utilizar un champú suave o específico para fortalecer el cabello.
- Masajear el cuero cabelludo durante el lavado para estimular la circulación.
- Evitar el uso excesivo de planchas, secadores o tenacillas y aplicar siempre un protector térmico.
- Cortar las puntas de forma periódica para mantener el cabello más sano y prevenir la rotura.
Mis productos favoritos para fortalecer el cabello en otoño
Además de una alimentación equilibrada y una buena rutina capilar, hay productos que pueden ayudar a fortalecer el cabello durante el cambio de estación.
Personalmente, todos los años me adelanto al otoño y suelo incorporar alguno de estos tratamientos según las necesidades de mi cabello. No los utilizo todos al mismo tiempo, sino que los voy alternando según la intensidad de la caída. Estos son los que mejor resultado me han dado.
Champú anticaída Pilexil Triple Protection
Si buscas un champú para fortalecer el cabello durante el otoño, este de Pilexil es una muy buena opción. Limpia el cuero cabelludo con suavidad mientras ayuda a fortalecer la fibra capilar, por lo que es perfecto para incorporar a la rutina diaria.
Ampollas anticaída Pilexil
Es el tratamiento que suelo utilizar cuando noto una caída más intensa de lo habitual. Las ampollas ayudan a reforzar el cabello desde la raíz y son muy cómodas de aplicar unas pocas veces por semana durante el cambio de estación.
Sérum Kérastase Genesis
Este sérum fortalece el cabello y ayuda a reducir la rotura, por lo que resulta ideal si tu pelo es fino debilitado. Me gusta especialmente porque no engrasa el pelo y puede utilizarse como parte de la rutina diaria.
Cápsulas ISDIN Lambdapil
Cuando la caída es más intensa, complementar la alimentación puede ser una buena ayuda. Estas cápsulas contienen vitaminas del grupo B, zinc y biotina, nutrientes que contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
Champú Alpecin Caffeine C1
Si buscas una alternativa con cafeína, este champú de Alpecin es uno de los más conocidos. Su fórmula ayuda a fortalecer el cabello y es una buena alternativa si buscas un champú de uso frecuente.
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Recuerda que estos productos pueden ayudarte a fortalecer el cabello, pero si la caída es muy intensa o se prolonga durante varios meses, lo más recomendable es consultar con un dermatólogo.
Preguntas frecuentes sobre la caída del pelo en otoño
No. Es uno de los mitos más extendidos sobre el cuidado capilar. Al lavar el cabello es normal ver más pelos en el desagüe, pero se trata de cabellos que ya estaban en la fase telógena y que iban a caer igualmente. La frecuencia de lavado debe adaptarse a tu tipo de cabello y una buena higiene capilar es fundamental para mantener un cuero cabelludo sano.
La caída estacional suele durar entre 6 y 8 semanas, aunque puede variar de una persona a otra. Lo habitual es que el cabello vuelva a crecer con normalidad una vez finaliza este proceso de renovación.
Si la caída es intensa o se prolonga durante varios meses, un dermatólogo puede recomendar tratamientos como minoxidil, mesoterapia capilar o plasma rico en plaquetas, entre otros. La elección dependerá siempre de la causa de la caída y de las características de cada persona.
Para mantener un cabello sano es importante llevar una alimentación equilibrada rica en hierro, zinc, proteínas y vitaminas del grupo B. Si sospechas que puedes tener un déficit nutricional, consulta con un profesional antes de tomar suplementos.
Es verdad que es llegar el otoño y menudo susto con la caída del cabello. Gracias por los tips, yo sobre todo me quedo con cuidar mucho la alimentación como dices, legumbres y pescado azul bien de Omega 3, y siempre también intentar evitar el estrés.
Gracias por todas las recomendaciones de la caída del cabello porque hay temporadas que cae más y todos los cuidados son pocos y sino como bien dices acudir a un experto. Un beso enorme. Bela
Gracias por todos los consejos sobre la caída del cabello, es importante estar atentos y si vemos que hace falta tomar remedio para que esté saludable. Un beso enorme. Bela
Muy interesante este post que nos anticipa ideas sobre la caída del cabello en otoño. La verdad es que muchas veces nos asustamos cuando vemos el cepillo o en la ducha, pero gracias a estas explicaciones, ahora entendemos mejor a qué es debido. Gracias María por aclararnos este tema del que no solemos buscar información tan a menudo. Un saludo!
Hola Maria, estoy súper encantada con este post sobre soluciones para la caída del cabello durante otoño. Y a pesar de que es algo que me tiene muy preocupada, ya entiendo que es algo común. Creo que el estrés y la falta de ciertos alimentos es lo que me afecta muchisimo. Hoy justamente empecé un tratamiento hidratante para versi me ayuda a la parte del cabello quebradizo; también he estado tomando suplementos para el crecimiento del cabello. Espero esto me ayude junto con los consejos que tu das.
Mil gracias 😉
Hola guapa, pues se ve que este año segun mi dermatologa hay muchos problemas con la caida del pelo por el estres que ha supuesto el covid, vaya que tu entrada va de maravilla para poder darle los suplementos al pelo que necesita, sea en modo complementos o habitos nuevos y mejores! besos
El estrés hace que se me caiga durante todo el año. Sigue creciendo pelo, sí, pero la balanza no es positiva. El problema es que al comprar un champú, no hay uno que resuelva todos mis problemas y los que he probado anticaida no funcionaban,bss!
Que buen artículo, que necesario es, incluiré alimentos de la lista en mi día a día así conseguir que no se caiga tanto. gracias por tu aporte
Hola
Muchas gracias por las recomendaciones. Me viene genial, porque con los cambios estacionales me suele afectar al cabello. Me parece un post muy completo, gracias por los consejos y recomendaciones para cuidar el pelo.
Besos
¡Hola!
Un post muy completo. Justo en el trabajo comentábamos hoy que nos sucedía eso y que la verdad era una lata. Me quedo con los consejos y los comunico a mis compañeras. Muchas gracias por el post.
Un saludo!
ELEB
La verdad es que siempre encuentro cabello en mi cepillo, no sabía que esto aumentaba durante los meses de otoño, me he apuntado la lista de alimentos para combatir la caída de cabello, muy interesante esta entrada.
Hola, que interesante me pareció este artículo, no sabia lo que se muere 3-4 meses antes de caerse, además de todas los consejos que nos das me parecen estupendos, pues yo sufro mucho cuando veo tanto cabello en el cepillo, gracias por tu ayuda. Besos.
Hola! Este post me viene genial ya que ahora mismo empiezo a notar estos efectos. Yo creo que una buena alimentación y evitar el estrés es la clave, pero la ayuda de complementos alimenticios también se nota. Un gran post. Un beso
Hola! Pues este post me viene de lujo porque se me está cayendo muchísimo el pelo, como dices yo tomo levadura de cerveza e intento cuidar mi alimentación, no me atreví a comprar las ampollas por si no funcionaban pero si comencé un tratamiento de mascarilla pre lavado y champú en una marca natural y lo cierto es que lo estoy notando muchísimo, lo importante sobre todo es mantener las rutinas
Justo la info que necesitaba! Se me cae horrible el pelo!
¡Hola!
La verdad es que, o al menos me pasa a mí, que aunque intente prevenir la caída de pelo, con más o menos volumen, con los cambios estacionales no me salvo. Pero bueno, cruzo dedos, y por el momento no es nada alarmante.
Yo además de seguir algunos tips que por cierto están entre los que nos comentas, como el tema de la alimentación que es vital, uso mucho complementos nutricionales. Y digo mucho, porque los uso para otras índoles, y por lo general estoy contenta, como en el tema del que hoy nos hablas de la pérdida de cabello.
Besotes
Lo mejor es usar productos de prevención.
Gracias por este post
Muy buenos tips para combatir la caida del cabello!! muchas gracias , me encanto lo de poner atención en nuestro manejo del stress y alimentarnos bien, muy importante.
No sabia que era algo común! Siempre me preocupa cuando veo que cae tanto.
Me voy a anotar esta lista de alimentos para prevenir más la caída del cabello. Gracias!
Excelente artículo sobre la caída del cabello y lo destacable es que mencionas la estación del año. Saludos!!
Hola María, a mí se me cayó muchísimo el pelo.Cuando fui mamá, el cambio hormonal afecta mucho y sobre todo al cuero cabelludo, seguir un tratamiento con unas ampollas un cero y un champú especial, que fortaleció mucho mi cuero cabelludo porque la limpieza es muy importante, creo que también tener una buena limpieza y unos buenos hábitos es importante
María yo sí que pierdo mucho cabello desde hace muchos años… alguna ampolla en particular que recomiendes?
El estrés se
Me nota cuando el piso está lleno de mi pelo! Gracias por recordarme comer bien. Ya usare tus Tips para prevenir y combatir la caída del pelo
Te cuento que hace unos mese se me estaba callendo el canelo. Supongo que por el estrés de la pandemia…
Compré un buen shampoo con aceite de castor y tomé biotin, problema resuelto. Así que muy acertados tus consejos.
Muchas gracias por todos los consejos sobre la caída del pelo en otoño, es cierto que durante esta época se nota más y voy a probar tus consejos en el tema de la alimentación.
Milideasmilproyectos.com
Que buena información acerca de la caída del cabello en otoño y los alimentos que recomiendas para evitar la caída. Gracias María
Mil gracias por tus consejos ,es extraño a mi no se me cae el cabello de ninguna estación, solo se me cayó por montones cuando tuve mi hijo pero nunca más
Mil gracias por toda la info. La verdad que la caida de pelo es una de las mayores preocupaciones de las mujeres.