10 reglas para tomar el sol de manera saludable

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Una vez acabado el invierno, estamos deseando tumbarnos a tomar el sol y disfrutar de nuestros primeros días de playa.

El sol puede ser muy beneficioso para nosotros, aporta Vitamina D, aumenta el número de glóbulos blancos, regula la producción de melatonina…, pero si no nos exponemos de la manera adecuada, los rayos ultravioleta pueden convertirse en uno de los peores enemigos para nuestra piel y nuestra salud.

Aquí os dejo 10 reglas para tomar el sol sin riesgos que no está de más recordar antes de nuestras primeras exposiciones 🙂

ANTES DE LA EXPOSICIÓN SOLAR

  • Debemos preparar nuestra piel desde dentro, manteniendo nuestro cuerpo lo suficientemente hidratado tomando 2 litros de agua al día, fruta y verdura.
  • Si queremos preparar nuestro cuerpo para un bonito bronceado, podemos potenciarlo con alimentos ricos en betacaroteno (zanahoria, pimiento rojo, espinacas, calabaza…).

DURANTE LA EXPOSICIÓN SOLAR

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  • Debemos evitar productos que contengan alcohol (colonias, perfumes, desodorante…), ya que pueden dar lugar a manchas o alergias. 
  • No utilizar protectores solares del año anterior, después de todo un verano soportando altas temperaturas y muchos meses abiertos, es mejor no arriesgar y comprar productos nuevos para asegurarnos que estamos protegidos.
  • Exponernos al sol con la piel limpia y sin maquillaje, ya que nos podría ocasionar manchas o alergias.
  • Las primeras exposiciones deben ser progresivas (nunca más de 30 minutos al principio) y preferiblemente en movimiento.
  • Aplicar el producto 30 minutos antes de la exposición, ya que es lo que tarda el cuerpo en absorberlo.
  • No debemos olvidar proteger también nuestro pelo, usando pañuelos, turbantes, sombreros, y por supuesto protección solar capilar.

TRAS LA EXPOSICIÓN SOLAR

El cuidado de la piel no es solamente mientras tomemos el sol, ya que tras la exposición la piel estará deteriorada y más seca que de costumbre, así que hay que mimarla tras una jornada de playa 🙂

  • Tomar una ducha con agua que no sea demasiado caliente y usando un gel sin demasiados perfumes, preferiblemente con agentes hidratantes y calmantes.
  •  Aplicar una crema hidratante que refresque, nutra y calme la piel, esto nos ayudará a prolongar el bronceado.

¡Espero que os hayan servido estos tips!

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39 comentarios en “10 reglas para tomar el sol de manera saludable

  1. No puedo estar más de acuerdo con los tips!!
    El sol es muy peligroso, y hay que proteger la piel. Creemos que nunca nos va a tocar, pero al final te toca y te arrepientes de no haberte cuidado lo suficiente. Nuestra piel es la única prenda de ropa que va a estar siempre con nosotros, y hay que mantenerla sana.
    Me ha encantado que hayas hecho este post guapa.

    Te espero en… Suerte en Tacones con UN CROP TOP TROPICAL !!
    Espero que te guste preciosa 😀

    Me gusta

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